오래 앉아 있어도 허리 통증 줄이는 자세와 의자

허리 통증... 시작되면 정말 힘들죠.

장시간 앉아 있어도 허리 통증을 줄이는 방법은 올바른 자세 + 적절한 의자 선택이 중요해.

오늘은 최적의 자세와 의자 추천을 정리해볼게!

 

오래 앉아 있어도 허리 통증 NO.

글제목 입력??? 목차

 

1. 오래 앉아 있어도 허리 통증을 줄이는 자세

2. 허리 통증을 줄이는 최고의 의자

3. 허리 통증 완화 아이템

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### 오래 앉아 있어도 허리 통증을 줄이는 자세 ##

기본적으로 허리에 부담을 줄이는 자세는

 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 앉은 자세 

 허리는 등받이에 밀착, 자연스러운 S자 곡선을 유지하는 자세 

 무릎은 엉덩이보다 약간 높거나 같은 높이를 유지하는 자세

 발바닥이 바닥에 완전히 닿도록 유지하는 자세 

가 있죠.

그러나, 이런 자세보다 더 중요한 건 

 허리를 둥글게 말고 앉기 

 다리를 꼬고 앉기 

 목을 앞으로 빼고 앉기 

와 같은 자세들을 않하는게 더 효과적이라고 해요.

 

이외에도 허리 쿠션을 이용한다거나 가벼운 스트레칭은 필수죠!

 

이러한 자세 유지가 힘들다면?

자세를 유지할 수 있게 도와주는 허리 보호 의자를 활용하는 것도 추천드려요.

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### 허리 통증을 줄이는 의자는? ###

 가성비 좋은 허리 보호 의자

시디즈 T50 (SITZ T50)

인체공학 디자인 + 신체 맞춤 요추 받침대 조절 가능

허리를 단단히 지지해 장시간 업무에 적합

듀어백 D2500G

허리와 등을 개별적으로 지지하는 듀어백 방식

등받이가 분리되어 있어 자세 변화에 유영하게 대응

제닉스 오비스SD40

허리 쿠션과 룻레스트 포함

신체에 맞는 다양한 조절 기능

 

 프리미엄 허리 보호 의자(고급형)

에르고휴먼 (Ergohuman)

3D 요추 지지대 (허리 곡선에 맞춰 조절 가능)

메쉬 소재로 통기성이 좋고 여름에도 쾌적

장시간 앉아 있어도 허리에 부담 적음

허먼 밀러 에어론 (Herman Miller Aeron)

세계적으로 인정받는 최고급 사무용 의자

자세를 교정해 주는 포스트럴 핏 디자인

장시간 작업이 많은 사람들에게 최적

시디즈 T80 (SITZ T80)

등받이 틸팅(기울기 조절) 기능이 뛰어남

요추 지지대를 개인 체형에 맞게 조절 가능

한국인의 체형에 맞춘 설계

 

 의자 선택 기준 

가성비를 원한다면? 시디즈 T50, 듀오백

장시간 앉아서 일한다면? 에르고휴먼, 시디즈 T80

최고급 사무용 의자를 원하다면? 허먼 밀러 에어론